Sophrologie
(certifié selon RNCP 36161 code NSF330p)
La sophrologie, reconnue par l’OMS, répond à des problématiques pour :
- Mieux vivre ses émotions
- Evacuer le stress
- Améliorer sa concentration
- Développer sa confiance en soi pour atteindre un objectif
Cela permet de mettre en place de protocoles adaptés pour préparer un événement, vous accompagnez dans la maladie, et avec ses outils le sophrologue vous aide à mieux vous connaître, à lâcher prise, à travailler sur des blocages émotionnels, physique et ou mentaux.
Le terme “sophrologie” puise ses racines dans le grec ancien. Le mot est composé de trois éléments :
- « Sos » qui signifie sérénité ou harmonie,
- « Phren » qui veut dire esprit ou conscience,
- et « Logos » qui se traduit par étude ou science.
La sophrologie peut être définie comme la science de l'harmonie de l'esprit. Cette discipline vise à instaurer un équilibre entre le corps et l’esprit, permettant de mobiliser les ressources internes de l’individu. Elle est souvent décrite comme une méthode psycho-corporelle, agissant à la fois sur les sphères psychiques (émotions, ressentis) et physiques (mouvements, relâchement des tensions).
Relaxations dynamiques (RD) selon Alfonso Caycedo :
Les relaxations dynamiques (RD) sont au cœur de la pratique sophrologique. Elles sont utilisées dans la pratique professionnelle des sophrologues, et inspirés de techniques orientales étudiées par le professeur Caycedo :
- 1er degré : Inspiré du yoga indien : prise de conscience du corps et de la respiration. Permet d’installer une relaxation physique progressive et une meilleure perception du schéma corporel. Le corps est vu comme la porte d’entrée pour atteindre un état de sérénité intérieure.
- 2ème degré : Basé sur le bouddhisme tibétain, vise à renforcer la présence à soi et au monde. Permet de prendre conscience des sensations internes et des émotions, tout en stimulant l’imaginaire. Cette étape développe l’harmonisation des ressentis corporels et émotionnels.
- 3ème degré : Inspiré du zen japonais, porte sur la conscience des pensées et des capacités mentales. Il engage une réflexion profonde sur l’être, cherche à établir un équilibre entre les pensées et les actions.
- 4ème degré : Référence à la totalisation. C’est une ouverture au monde et apporte un nouveau regard sur le monde et sur les autres, conscient de ses valeurs existentielles.
Conclusion :
La sophrologie est une discipline moderne, reconnue par l’OMS, née de la réflexion sur des approches thérapeutiques occidentales et enrichie d’influences orientales et philosophiques.
En alliant la rigueur scientifique de la phénoménologie et les pratiques corporelles issues du yoga, du bouddhisme et du zen, Alfonso Caycedo a créé une méthode complète visant à harmoniser corps et esprit.
La sophrologie, avec ses exercices de relaxation dynamique et son approche phénoménologique de la conscience, offre à chacun la possibilité de se reconnecter à soi et d'explorer ses ressources intérieures. “UT CONSCIENTIA NOSCATUR” (Qui signifie "Pour que la conscience soit connue"), la devise de la sophrologie, reflète cette quête fondamentale de compréhension et de développement de la conscience humaine.
En plaçant l'humain au centre de son travail, cette méthode s'applique dans deux principales branches, la sophrologie clinique (secteur médical) et la sophrologie socio-prophylactique (prévention de la santé, développement personnel), faisant de la sophrologie un outil précieux pour favoriser le bien-être et l’équilibre de la personne.
Les indications :
Discipline naturelle qui utilise la détente physique et psychique permet de se découvrir et peut aider à faire face aux difficultés de la vie.
Les indications de la sophrologie sont nombreuses :
- Migraines, maux de tête,
- Préparation à l’accouchement
- Préparation des sportifs de haut niveau,
- Insomnies, troubles du sommeil
- Troubles obsessionnels compulsifs (TOC), et du comportement alimentaire (TCA)
- Examens scolaires, permis de conduire, recrutement…
- Dépression, angoisses, stress
- Phobies des animaux, phobies sociales…
- Aide et accompagnement à l’accouchement
- Anxiété et attaques de panique,
- Tensions nerveuses, charges mentales, conflits, harcèlement, RPS
- Maladies psychosomatiques, accompagnement au soulagement de traitement,
- Accompagnement à faire le deuil, séparation, licenciement…
- La gestion du stress professionnel…
- Douleurs physiques et mentales, choc post-traumatique…
- Les victimes de violences sexuelles.
- …
Historique :
L'origine :
Initiée en 1960 par un neuropsychiatre colombien, le Dr Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode thérapeutique qui a fait ses preuves.
Comme son nom l’indique – le terme grec «sophrologie» signifie littéralement «science de l’harmonisation de la conscience»
Cette thérapie agit sur les différents états de conscience dans un but de détente «ciblée», l’état dit «sophronique» et s’inspire des traditions d’Occident (soins par la parole) et d’Orient (utilisation de postures, méditation, yoga…).
Reconnaissance de l’activité :
L’organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé comme : « Un état de complet bien-être physique, mental et social, qui ne consiste pas seulement à une absence de maladie ou d’infirmité ». La santé est ainsi prise en compte dans sa globalité. Elle est associée à la notion de bien-être.
La charte d’Ottawa, établi lors de la première conférence internationale du 17 au 21 novembre 1986 et ratifié en France, précise ce que la promotion de la santé a pour but de « donner aux individus davantage de maîtrise de leur propre santé et davantage de moyens de l’améliorer »
La sophrologie est reconnue par l’OMS et le corps médical comme une approche complémentaire à la médecine traditionnelle et à la psychothérapie.
Les médecins s'appuient de plus en plus sur la sophrologie pour soulager certains problèmes de santé et de mal être de leurs patients.
« La sophrologie ne se substitue par un avis médical ou un traitement médical »
